Café para ciclistas: beneficios y razones para tomarlo antes de entrenar

Si eres ciclista, seguro has escuchado hablar del famoso “café pre-rodada”. No es casualidad: el café se ha convertido en el combustible natural de los ciclistas, ya sea en carretera, montaña o entrenamientos urbanos.

En ROAN Café sabemos que una buena taza puede marcar la diferencia entre una pedaleada normal y una experiencia llena de energía, concentración y disfrute. Pero, ¿qué beneficios tiene el café en el ciclismo y por qué es recomendable tomarlo antes de pedalear? Aquí te lo explicamos.

Beneficios del café en el ciclismo

1. Más energía para pedalear
   La cafeína estimula el sistema nervioso central, retrasando la sensación de fatiga. Esto te permite mantener un ritmo constante durante más tiempo y mejorar tu rendimiento en cada salida.
2. Optimiza el uso de energía
   Diversos estudios muestran que el café ayuda al cuerpo a usar la grasa como fuente de energía, lo cual es clave en rutas largas. Así, se conserva el glucógeno muscular para los momentos más exigentes, como subidas o sprints.
3. Mejora la concentración
   El café aumenta el enfoque y los reflejos, aspectos esenciales para mantener el control de la bicicleta, reaccionar rápido en curvas o manejar terrenos técnicos con mayor seguridad.
4. Rendimiento deportivo comprobado
   Según la European Food Safety Authority, una dosis moderada de cafeína (aprox. 3 mg por kilo de peso corporal) puede mejorar el rendimiento deportivo entre un 2% y un 16%. Esa diferencia es significativa en entrenamientos y competencias.

¿Por qué tomar café antes de entrenar en bici?

Un espresso o una taza de café filtrado entre 30 y 60 minutos antes de salir en bicicleta activa tu cuerpo y tu mente. El café antes de entrenar:

• Te despierta y mantiene alerta.
• Potencia la resistencia física.
• Mejora la coordinación y control sobre la bici.
• Hace que cada rodada sea más disfrutable.

 Consejos para ciclistas que toman café

• La moderación es clave: entre 1 y 2 tazas son suficientes antes de entrenar.
• Evita el exceso de azúcar o cremas: lo mejor es disfrutar el café en su forma más natural.
• Escucha a tu cuerpo: ajusta la cantidad según tu tolerancia a la cafeína.

ROAN Café: energía natural para ciclistas

En ROAN Café seleccionamos granos de alta calidad de Chiapas, tostados artesanalmente para resaltar su sabor y energía natural. Cada taza no solo te da el impulso que necesitas, también te conecta con el origen auténtico del café mexicano.

El café y el ciclismo tienen mucho en común: ambos son pasiones que se viven mejor con energía, constancia y buena compañía. 

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Disfruta el sabor, siente la energía y pedalea con más fuerza.